Pemain Timnas Indonesia Melawan Arab Saudi 23 Maret 2013

Minggu, 24 Maret 2013

بِسْــــــــــــــــمِ اﷲِالرَّحْمَنِ اارَّحِيم

Pemain Timnas Indonesia Melawan Arab Saudi 23 Maret 2013 - Timnas Indonesia akan melawan Timnas Arab Saudi pada ajang Pra Piala Asia 2015 Grup C di Stadion Utama Gelora Bung Karno (GBK) (23/03/13). Sejumlah pemain sudah dipersiapkan oleh Pelatih Rahmad Darmawan dan Jaksen F. Tiago, Dari 28 pemain yang terpilih, akan diseleksi lagi menjadi 23 pemain.

Berikut Pemain Timnas Indonesia Melawan Arab Saudi 23 Maret 2013 :

Kiper :
Kurnia Meiga, Samsidar, I Made Wirawan.

Pemain Belakang :
Hamka Hamzah, M Roby, Victor Igbonevo, Abdul Rahman, Zulkifli Syukur, Richardo Salampessy, Supardi, Tony Sucipto, Ruben Sanadi.

Pemain Tengah :
Imanuel Wanggai, Ponaryo Astaman, Ahmad Bustomi, Raphael Maitimo, Taufiq, Firman Utina, M. Ridwan, Andik Vermansyah, Zulham Zamrun.

Pemain Depan ~ Penyerang - Striker :
Greg Nwokolo, Boaz Solossa, Ferinando Pahabol, Irfan Bachdim, Ian Luis Kabes, Sergio Van Dijk, Titus Bonai. 

Prediksi Susunan Pemain Timnas Indonesia Melawan Arab Saudi :
Kurnia Meiga (GK), Hamka Hamzah, M. Roby, Abdul Rahman, Victor Igbonevo, Richardo Salampessy, Ahmad Bustomi, M. Ridwan, Andik Vermansyah, Greg Nwokolo, Sergio Van Dijk.

komentar | | Read More...

Cara Mencuci Muka yang Benar Untuk Menghilangkan Jerawat

Mencuci muka dapat mengembalikan kesegaran kulit. Lebih-lebih lagi setelah Anda beribadah, pulang dan melakukan aktivitas yang mengungkapkan Anda kepada lingkungan yang kurang bersih. Cuci muka juga dapat menghilangkan jerawat dan mencegah pertumbuhan jerawat . Kalau Anda ingin tahu bahwa mencuci muka adalah salah satu rahasia kecantikan dari artis dan model terkenal.

Saya yakin Anda pun mencuci muka juga. Tetapi apakah Anda mencuci dengan benar? Ikutilah lima langkah mudah cara mencuci muka dengan benar.

Bahan yang harus ada: Pencuci muka, dua handuk muka, cotton ball, toner, pelembab / Moisturizer dan air bersih.

Langkah 1

Cuci tangan sebelum Anda mencuci muka. Maksud saya cuci dengan bersih dan teliti seperti di telapak tangan, sela jari dan kuku. Lagi bagus jika Anda bisa menggunakkan sabun anti-bakteri. Pastikan tidak kotoran yang tertinggal di tangan Anda kecuali Anda mau kuman dan bakteri pada tangan Anda hinggap di muka Anda .

Langkah 2

Hapus kotoran dan efek make up di muka Anda dengan menggunakan air bersih. Kemudian lap muka dengan handuk muka. Pastikan tidak efek make up yang tertinggal untuk menghindari make up bercampur dengan pencuci muka.

Langkah 3

Basahkan muka sedikit. Kemudian guna pencuci muka yang sesuai dengan jenis kulit Anda (misalnya: jenis untuk kulit yang berminyak atau kulit kering). Sapu buih pencuci muka ke muka dan pijat seluruh muka dengan perlahan selama 30 detik ke satu menit untuk melancarkan peredaran darah dan oksigen di muka. Pastikan tidak bagian yang tertinggal seperti di sisir rambut, celah hidung dan telinga dan di bawah dagu.

Langkah 4

Bilas muka dengan air bersih. Bilas sehingga tidak buih yang tertinggal. Keringkan muka dengan handuk muka. Sapu toner pada muka dengan menggunakan cotton ball untuk mengecilkan pori pori dan mengencangkan kulit. (Toner juga dapat menghilangkan kotoran yang tertinggal saat mencuci muka)

Langkah 5

Gunakan pelembab atau moisturizer pada muka untuk mengembalikan kelembaban kulit muka Anda sebab penggunaan pencuci muka bisa menghilangkan kelembaban pada kulit Anda.

Hanya lima langkah untuk memiliki muka yang bersih dan berseri-seri . Mudah bukan . Oh ya sebelumnya saya lupa, cuci muka minimal dua kali sehari yaitu pada pagi dan malam agar kulit selalu sehat berseri dan tentu saja ditambah pola makan yang sehat serta tidur yang cukup tentunya.

komentar | | Read More...

5 Cara Alami Mencegah Jerawat Tumbuh (Kembali) di Wajah

Tumbuhnya jerawat di wajah sering kali menganggu penampilan serta menghilangkan kepercayaan diri. Walaupun ada begitu banyak produk perawatan jerawat yang beredar di pasaran tetapi tidak cukup mampu menghentikan tumbuhnya jerawat ini.

"Mencegah lebih baik dari mengobati". Sebetulnya lebih baik mencegah tumbuhnya jerawat tersebut dengan cara alami. Kuncinya terletak pada gaya hidup kita.

5 Cara Mencegah Tumbuhnya Jerawat di Wajah

1. Banyak makan bawang putih
Bawang putih dapat menghancurkan bakteri yang ada pada pori-pori kulit. Selain itu bawang putih juga berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk kulit. Sehingga dapat mencegah tumbuhnya jerawat.

2. Sinari kulit dengan matahari
Kulit membutuhkan sinar matahari supaya terjaga kesehatannya sehingga sel-selnya dapat aktif secara sempurna. Biarkan kulit terkena sinar matahari pagi paling tidak 15 menit setiap harinya.

3. Latihan atau olahraga serta istirahat/tidur yang cukup
Stress yang Anda alami setiap hari juga akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan akhirnya menyebabkan jerawat tumbuh. Olahraga yaitu exercise dan tidur yang cukup akan membantu tubuh menstabilkan kembali hormon-hormon Anda.

4. Cuci muka dengan air hangat

Jerawat bisa tumbuh karena kotoran yang memasuki pori-pori kulit. Air hangat akan membuat pori-pori terbuka untuk sementara, sehingga sabun pencuci muka Anda bisa membersihkan kulit secara maksimal. Setelah bersih, basuh kembali wajah Anda dengan air biasa, agar pori-pori kembali tertutup. Baca Cara Mencuci Muka yang Benar Untuk Menghilangkan Jerawat dan juga 4 Hal yang perlu dihindari Saat Mencuci Muka Bagi Penderita Jerawat. Jangan menggunakan sabun mandi tapi gunakanlah pencuci muka yang cocok dengan kulit anda.

5. Bersihkan tubuh dari toksin/racun
Makanan yang kurang bersih dan lingkungan yang kita rentan setiap hari dapat menjadi racun dan merangsang tumbuhnya jerawat di kulit. Cara membuang racun (racun / detoksifikasi) yang alami adalah dengan meminum air putih yang cukup setiap hari. Toksin-toksin yang ada di dalam tubuh akan keluar bersama air kecing dan najis serta melalui peluh keringat, sehingga jerawat pun bisa dihindari tumbuh.

Mudah kan cara mencegah jerawat secara alami ini? Anda tentu saja tidak ingin segala usaha anda untuk menghilangkan jerawat menjadi sia-sia bukan? Selamat Mencoba ..

komentar | | Read More...

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami

Bagaimana cara menghilangkan bekas jerawat secara alami dan cepat? Adakah cara terbaik untuk menghilangkan noda atau flek hitam sisa jerawat di wajah? Ini adalah pertanyaan yang paling sering diajukan oleh banyak orang. Hal ini memang terasa sangat menjengkelkan karena untuk membersihkan sisa-sisa jerawat bisa lebih sulit daripada cara menghilangkan jerawat itu sendiri. Bekas jerawat bisa terus bertahan di wajah dalam waktu yang cukup lama. Jika anda adalah salah satu orang yang mengalami masalah ini, maka baca terus tips-tips yang kami sajikan di artikel ini.

Apabila jerawat sudah sembuh, maka ini akan meninggalkan bekas kemerahan atau efek noda hitam. Ini sebenarnya bukan bekas jerawat tetapi efek dari radang jerawat. Jika tidak ada  jerawat baru yang tumbuh lagi, maka kulit akan sembuh dengan sendirinya. Proses penyembuhan ini bisa memakan waktu 6 sampai 12 bulan. Dampak akibat jerawat lebih dari setahun dikenal bekas jerawat. Biasanya parut ini permanen dan membuat kulit muka terlihat gelap dan kurang menarik. Untuk menghindarinya pengobatan awal bisa dilakukan.

Perawatan Awal untuk bekas Jerawat

Radang kulit karena jerawat adalah satu proses penyembuhan yang normal.Di sini ada beberapa langkah yang bisa anda dilakukan untuk membantu perawatan awal bekas jerawat. Pengungkapan kepada matahari memperlambat proses penyembuhan radang jerawat dan merusak kulit. Jadi penggunaan sunblock yang sesuai sangat penting. Dokter bisa memberi krim tretinoin untuk mempercepat proses Remodeling kulit. Penggunaan peeling agent seperti AHA (Alpha Hydroxy Acid) yang sesuai juga bisa mempercepat proses normalisasi kulit. Jangan memencet jerawat atau bekas jerawat. Ini akan mengganggu proses penyembuhan jerawat. Hal ini juga bisa menyebabkan bakteri yang ada di dalam jerawat menyebar lebih ke dalam kulit. Ini dapat menyebabkan parut jerawat yang lebih parah lagi. Penggunaan krim antioksidan seperti Vitamin C juga membantu memulihkan efek jerawat.

Perawatan Parut Bekas Jerawat

Dengan kemajuan teknologi laser dermatologi / aesthetic, kini perawatan yang paling efektif untuk perawatan bekas jerawat adalah dengan menggunakan laser. Dua jenis laser yang paling efisien adalah laser CO2 (karbon dioksida) atau Erbium Yag. Kedua laser ini adalah dalam kategori ablative. Ini ditujukan untuk meratakan area kulit yang dirawat dengan laser. Ia juga akan merangsang kulit untuk membentuk kolagen. Ini menyebabkan kulit akan terlihat lebih tegang, efek bekas jerawat kurang dalam dan pori pori muka terlihat lebih halus. Proses perawatan ini perlu dilakukan beberapa sesi di antara enam sampai delapan minggu.

Masalah jerawat adalah masalah utama untuk remaja. Masalah ini menjadi lebih rumit ketika remaja mulai mencoba berbagai jenis produk. Saya bisa memberi beberapa tips dan panduan untuk remaja yang memiliki masalah jerawat.

1. Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan yang tinggi seperti buah-buahan citrus, nenas, kiwi dan anggur. Kebanyakan sayur sayuran juga memiliki antioxidan yang tinggi.

2. Stres juga bisa membuat jerawat tumbuh dengan banyak. Karena itu lakukan aktivitas yang bisa mengurangi stres dan menyehatkan seperti berolahraga

3. Sebelum produk perawatan bekas jerawat diletakkan di muka, wajah harus bebas minyak, berbasis air dan non-comedogenic (tidak menyumbat pori-pori muka). Gunakan pembersih muka yang sesuai dan jangan mencuci muka dengan sabun mandi.

4. Jika peralatan kosmetik Anda menyebabkan tumbuh whitehead atau blackhead, ganti ke merek lain. Yang terbaik adalah kosmetik berbasis mineral. Kosmetik di muka harus dicuci sebelum tidur.

Perubahan hormon juga bisa menyebabkan jerawat yang parah. Jika langkah langkah di atas tidak dapat membantu, perawatan seperti antibiotik, chemical peeling, photofacial dan perawatan hormon dapat membantu. Silahkan berkonsultasi kepada ahli kulit.

Parut di muka biasanya disebabkan oleh efek jerawat. Namun ia juga bisa disebabkan efek cedera seperti terbakar atau luka. Sejauh ini belum ada produk yang bisa merawat efek parut dengan efisien. Jika parut itu tidak dalam, perawatan seperti chemical peeling dan Microdermabrasion bisa membantu mengurangi masalah parut. Tetapi jika parut itu dalam dan banyak, pengobatan yang sesuai adalah laser CO2 atau Erbium YAG. Perawatan yang dibutuhkan adalah sebanyak tiga sampai lima sesi. Perawatan ini adalah yang terbaik untuk masalah parut.

Bekas Jerawat di Punggung dan Badan

Untuk merawat bekas Jerawat di punggung ataupun badan, Anda disarankan untuk menggunakan antibiotik yang sesuai seperti Minocycline HCL. Ini bertujuan membunuh bakteri yang menyebabkan jerawat itu bengkak dan sakit. Selama perawatan antibiotik, anda disarankan menggunakan krim benzoyl Peroxide (seperti merek Oxy, atau merek sejenisnya, silahkan konsultasikan dengan ahli kulit anda) agar pengobatan lebih efektif. Jika jerawat tersebut memiliki blackhead, pengobatan seperti krim tretinoin harus digunakan. Namun Anda dianjurkan bertemu dokter untuk mengidentifikasi pengobatan yang sesuai.

TAMBAHAN

Anda Juga bisa menghilangkan bekas jerawat dengan menggunakan jeruk nipis, madu dan dengan tomat. Caranya??.....

1. Untuk Jeruk nipis:

- Ambil jeruk nipis lalu cuci bersih dan belah menjadi beberapa bagian

- Cuci muka anda dengan air hangat, jangan air panas ya lebih bagus lagi kalau anda menggunakan handuk lembut dan bersih, basahkan handuk itu lalu tempelkan di bagian bekas jerawat. Lakukan ini beberapa kali tujuannya untuk membuka pori-pori.
- Selanjutnya gosokkan potongan jeruk nipis tadi ke bagian bekas jerawat tadi secara merata sambil diberi pijatan kecil. Agak terasa perih memang, tapi jangan khawatir itu hanya sebentar.
- Kemudian cuci muka anda dengan air hangat tadi hingga bersih dan terakhir cuci dengan air dingin. Lakukan ini setiap hari selama 2 minggu untuk melihat perubahannya.

2. Dengan Madu

Untuk langkah ini tergolong mudah anda cukup menjadikan madu sebagai masker di wajah anda. Tapi sebelumnya anda perlu membersihkan mencuci wajah anda dari sisa-sisa kosmetik dan keringkan dengan handuk. Selanjutnya baru dioleskan secara merata dengan madu. Diamkan antara 30 hingga 45 menit, lalu basuh dengan air hangat.

3. Menggunakan buah tomat

Cara ini juga sangat mudah, cukup iris tipis tomat merah yang segar lalu tempelkan diwajah anda. Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam buah tomat dipercaya mampu membersihkan/menghilangkan noda atau flek sisa jerawat.




Itulah sedikit tips untuk menghilangkan flek hitam atau noda bekas jerawat yang masih tersisa di wajah anda, semoga tips ini bermanfaat untuk pembaca semua. Salam Sehat

komentar | | Read More...

Cara Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh Secara Alami

Untuk terlihat cantik, putih dan menarik memang menjadi impian setiap wanita. Bahkan ada yang berani mengeluarkan biaya ratusan ribu bahkan hingga jutaan rupiah untuk terlihat cantik.Pada kesempatan kali ini Admin KaitKata kembali update artikel terbaru dan masih seputar tips kesehatan ini ada beberapa tips untuk mempercantik kulit dan memutihkan tubuh.

Di Cina, memang terkenal dengan produk kosmetik berbasis sayur dan buah sebagai masker dan pembersih kulit seluruhnya. Ini karena, sayur dan buah bebas dari zat pengawet dan pewangi. Karena itu, kebanyakan produk darinya sesuai untuk semua jenis kulit maupun untuk kulit sensitif.

Isi air dalamnya dapat melembabkan kulit dan lemaknya dapat menghambat proses penguapan air melalui pori-pori pori, hingga menjadikan kulit bersih, lembut, anjal dan berseri.

Namun, tidak semua sayur dan buah dapat memutihkan kulit badan. Timun, jeruk, labu, kacang kedelai, seledri dan pisang baik untuk membersihkan kulit khususnya pada wajah. Sedangkan, untuk putihkan kulit, gunakan labu dan timun. Vitamin B dan C dalam labu dapat memutihkan kulit tubuh dan dapat menghilangkan 'sunburn' akibat cahaya matahari.

Timun yang kaya vitamin dan mineral juga dapat memutihkan kulit tetapi sebaiknya jangan Anda campurkan buah atau sayur yang mengandung vitamin C karena akan menetralkan vitamin dalam timun tersebut. Sedangkan vitamin, kalsium, lemak dan protein pada kedelai berfungsi memberi gizi, melembabkan serta mengatasi iritasi pada kulit.

Tips Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh:

1. Membuat ramuan dengan merebus 150 gram labu, lalu dilumatkan. 
Ambil 1 biji timun (berukuran sedang) di iris dan di blender. Rendam 50 gram kacang kedelai selama beberapa jam, lalu haluskan dengan blender. Sebelumnya, bersihkan wajah dengan pembersih yang mengandung sari mentimun.Kemudian, ratakan 1/3 bagian jus timun pada wajah secara tipis dan merata, pijit perlahan-lahan secara memutar selama 1 menit dan biarkan beberapa saat.

Langkah selanjutnya adalah penguapan pada wajah dengan mencampurkan sisa jus timun ke dalam bekas berisi air panas. Biarkan uap air itu mengenai wajah Anda selama 5-10 menit sampai wajah Anda terasa hangat (proses sauna). Lalu ratakan secara tipis jus kacang kedelai pada wajah dan pijit / tekan secara merata selama 5 menit. Biarkan sesaat dan kemudian bersihkan dengan handuk muka yang basah.

Terakhir gunakan lumatan labu sebagai masker wajah dan biarkan selama 20 menit, lalu bersihkan. Maka wajah anda akan tampak lebih bersih dan putih dalam waktu yang lebih singkat.

2. Memutihkan seluruh badan dengan berendam di air susu.
Selain menggunakan susu sapi segar, Anda juga bisa menggunakan beberapa kotak susu segar yang di jual di toko / pasar. Caranya, masukkan beberapa kotak air susu segar (sbg contoh ducthlady full cream) ke dalam tub mandi. kemudian berendam di dalam air tersebut selama 15-30 menit. Kemudian mandi seperti biasa. Kulit akan tampak putih, berseri dan gebu. Jangan lupa terapkan juga meminum susu segar setiap hari untuk tampak berseri dari dalam.

3. Menggunakan sauna.
Untuk menghaluskan dan mencantik kulit secara keseluruhan, anda juga bisa menggunakan produk sauna. Dengan menggunakan set sauna di rumah, bisa membantu anda memudahkan usaha untuk mendapatkan kulit cantik dan halus secara alami dengan menggunakannya secara konsisten.
~ Penelitian menemukan mandi uap sauna sangat baik terhadap sel-sel kulit termasuk juga di bagian muka.
~ Bertindak sebagai 'facial sauna' atau sauna khusus utk bagian muka

Sauna juga bagus untuk perawatan kulit. Karena uap yang dihasilkan oleh sauna membantu membuka pori-pori kulit anda, sehingga bisa mengeluarkan racun dan kotoran dari dalam tubuh. Akhirnya, kulit bisa menjadi lebih kencang dan bersih. Tubuh pun  terasa lebih segar bugar.

Peredaran darah yang lancar sehabis  melakukan sauna inilah yang memberi manfaat terbukanya pembuluh darah kapiler seluruh seluruh permukaan kulit tubuh. Tetapi anda disarankan mengkonsumsi  air mineral sebelum maupun setelah melakukan sauna. Proses sauna bisa memakan waktu antara 20 hingga 30 menit. Untuk memaksimalkan proses relaksasi dalam ruang sauna duduklah dengan kaki dinaikkan atau posisi berbaring sekitar 10 menit. Untuk harga sauna di pasaran berkisar dari ratusan ribu hingga jutaan rupiah tergantung merek, kualitas dan fitur yang ditawarkan.

komentar | | Read More...

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Secara Alami

ahun 2006. Berikut adalah beberapa cara yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan juga sehat alami.

7 Cara Alami Menurunkan Berat Badan Anda

 1. Kunyah makanan lebih lama dari biasa. Ini akan membuat Anda cepat kenyang lantas akan    mengurangi konsumsi makanan. Kurangi konsumsi makanan yang tidak sehat sedikit demi sedikit. Makan makanan yang kurang lemak. Kurangi makanan yang mengandung jumlah gula yang tinggi.

  2. Jika Anda terasa lapar, makan hanya sedikit nasi dan banyakkan makan buah-buahan dan sayuran untuk menghilangkan rasa lapar.

 3. Jangan makan lewat malam. Jika Anda tergolong dalam kelompok ini, kurangi konsumsi sedikit demi sedikit dan makan selambat-lambatnya 3 jam sebelum tidur. Jika Anda terbangun dari tidur pada waktu malam dan terasa lapar, minum air putih atau makan sebiji buah seperti apel atau pisang.

 5. Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu makan Anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Anda hanya akan berhasil menurunkan metabolisme tubuh saja dengan cara ini. Langkah terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari.

 4. Kontrol nafsu makan Anda. karena akan membuat Anda makan lebih dari yang seharusnya. Inilah sebabnya Anda perlu makan 5-7 kali hidangan sederhana sehari demi untuk mengontrol nafsu makan Anda.

 5. Jika Anda masih gagal mengontrol nafsu makan, Anda bisa membeli 'protein shakes' dan memakannya di antara hidangan dua kali sehari yaitu antara sarapan dan makan siang serta antara makan siang dan makan malam. Anda bisa menggunakan pil diet untuk mempercepat proses menurunkan berat badan. Tetapi ia akan menjadi sia-sia jika Anda tidak menerapkan cara makan yang benar dan sehat.

 6. Tingkatkan aktivitas fisik Anda. Latih diri berjalan setidaknya 400 meter sehari. Anda tidak perlu harus pergi ke gym atau jogging di lapangan olahraga. Tujuan utama adalah untuk membakar lebih banyak kalori. Lakukan aktivitas yang lebih misalnya ketika sedang menuju ke kantor atau di pusat perbelanjaan, parlir lah kendaraan Anda lebih jauh dari tujuan yang hendak dituju dan pilih untuk jalan kaki atau menggunakan tangga daripada menggunakan lift.

 7. Lakukan lah senam misalnya sit up dan push up setiap kali bangun tidur pada waktu pagi dan pada waktu petang setelah pulang kerja. Lakukan sebanyak 20 kali setiap set. Tambah porsi sit up dan push up anda dari hari ke hari sehingga mampu untuk membuat 100 kali setiap set. Dengan cara ini, Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan dengan cepat, bahkan berpotensi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
   
    Itulah 7 langkah sederhana yang bisa anda lakukan secara konsisten setiap harinya, dan semua itu diawali dari niat dan kesungguhan anda sendiri untuk benar-benar menerapkannya. Banyak juga tips-tips yang menyarankan anda untuk melakukan diet yang ketat, tapi kesalahan menerapkan diet semacam itu hanya akan menjadi sia-sia karena penurunan berat badan yang terjadi hanyalah bersifat sementara. Langkah mengelola badan yang paling efisien adalah saat seseorang dapat mengurangi berat badan secara konsisten yaitu setidaknya satu kilogram setiap minggu.

Kendala yang sering dihadapi   

Banyak orang yang melakukan diet untuk menguruskan badan mereka tetapi tidak berhasil, apa penyebabnya? Karena banyak orang yang melakukan diet dengan kondisi kekurangan kalori dan juga nutrisi penting untuk tubuh mereka. Memang betul bahwa bila kita mengurangi jumlah atau porsi makan kita, maka tubuh akan kekurangan kalori dan tubuh pun secara alami akan menggunakan lemak untuk diubah menjadi kalori.

Kondisi ini terjadi pada seseorang yang menerapkan diet yang ketat untuk tubuh mereka. Seperti yang telah ditulis di atas, bila badan kita kurang kalori, ia akan menggunakan lemak dan jaringan otot sebagai bahan bakar. Nitrogen dibebaskan bila terjadi reaksi dari jaringan otot, dan ia dibersihkan dan dikeluarkan dari tubuh sebagai urin. Makin banyak penggunaan jaringan otot, makin banyak nitrogen dihasilkan dan makin banyaklah air harus dikeluarkan. Kondisi ini bisa menyebabkan berat badan kita menurun karena produksi air tadi.

Bila badan kurang kalori, lemak telah habis dibakar, maka tubuh mulai menggunakan jaringan otot, sebenarnya ini malah melemahkan lagi fungsi tubuh kita untuk membakar kalori kenapa? Ini sebabnya, karena kalori kan dibakar oleh otot-otot. Makin besar otot, makin banyak juga kalori yang bisa dibakar. Seperti yang kita ketahui semuanya bahwa seorang atlet binaraga perlu makan banyak dan tinggi kalori, untuk memelihara ototnya. Jadi kalau jumlah masa jaringan otot berkurang, maka hanya sedikit saja kalori yang dibakar. Malah nantinya akan bertambah gemuk tuh tubuhnya

Jadi bagaimana cara menguruskan atau menurunkan berat badan dengan benar? Cara mengurangi berat badan apabila kita tuliskan dalam bentuk persamaan matematika kira-kira bentuknya seperti ini:

Pelihara otot + bakar lemak ——————-> turunkan berat badan.

Jadi, selain mengikuti 7 langkah yang telah disebutkan di atas, cara menurunkan berat badan yang terbaik ialah dengan PROTEIN. Kok kenapa protein? Karena dengan protein yang cukup, maka akan membantu memelihara jaringan otot dan jaringan ototlah yang membakar lemak hingga pada hasil akhirnya bisa yang ingin dicapai adalah mendapatkan berat badan yang ideal.

Penggunaan Protein untuk membantu menurunkan berat badan

Berikut ini manfaat protein bagi tubuh:

  1. Peningkatan asam amino (leucine) membantu menurunkan kadar gula dalam darah

  2. Protein membangun sel-sel otot untuk pembakaran kalori

  3. Asam amino membantu dalam sintesis protein oleh otot

  4. Membantu tubuh untuk memeliharan massa otot, pada waktu yang sama membakar lemak.

Akhir kata, itulah sedikit tips menurunkan berat badan secara alami yang bisa penulis sampaikan. Semoga memberikan  manfaat semua pembaca yang masuk ke blog sederhana ini. Salam sehat.

komentar | | Read More...

5 Jenis Minuman Yang Membantu Menurunkan Berat Badan!

1. Air Masak

Pasti banyak yang sudah tahu air masak adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan secara efektif. Jadikan air masak sebagai minuman utama dan jika Anda merasa bosan untuk meminum air masak, Anda juga bisa mempelbagaikannya dengan menambahkan irisan lemon segar, jeruk nipis, dan juga irisan tomat untuk menambah sedikit rasa di dalam air tersebut tanpa menambahkan nilai kalori dengan banyak.

2. Jus sayuran

Jus sayuran adalah cara terbaik untuk mendapatkan serat dan nutrisi tubuh yang diperlukan sebagai bahan bakar untuk mengurangi berat badan. Jika Anda dapat menemukan konten sayuran yang bernatrium rendah, itu adalah lebih baik. Jus sayur sayuran juga mampu membuat rasa kenyang tahan lebih lama.


3. Teh yang tidak terlalu manis

Teh hijau telah terbukti untuk membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan. Masukkan hanya sedikit gula ke dalamnya, bahkan bila perlu minum teh tawar saja. Selain itu, teh juga mengandung agen antioksidan yang dapat membantu membersihkan tubuh Anda dari racun.



4. Kopi

Ternyata kopi juga ada manfaatnya untuk membantu menurunkan berat badan. Namnun tentunya dengan jumlah yang proporsional dan tidak berlebihan. Secangkir kopi di pagi hari dapat membantu menahan dari rasa lapar. Efek ini adalah hasil dari konten kafein yang ada dalam kopi. Selain itu, kopi juga mampu untuk merangsang thermogenesis, yang berfungsi untuk memanaskan tubuh dan meningkatkan metabolisme. Tetapi harus berhati-hati, pastikan gula atau susu yang dicampur adalah dalam jumlah yang sedikit untuk mendapat rasa yang terbaik.


5. Susu rendah lemak

Susu merupakan sumber protein yang sangat baik. Pada artikel yang lalu silahkan baca di sini cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami. Protein berfungsi untuk memelihara jaringan otot dan jaringan ototlah yang membakar lemak di tubuh anda. Selain mengandung protein tinggi, susu juga mengandung vitamin D dan kalsium yang dapat membantu untuk membangun otot dan membuat tulang lebih kuat. Tetapi pastikan susu yang Anda pilih adalah susu rendah lemak. Jika Anda menggunakan susu biasa, hasilnya pasti akan mengecewakan Anda.

Untuk yang telah gagal dalam berdiet, mungkin cara ini sedikit banyak dapat membantu Anda

komentar (1) | | Read More...